Peptydy z łososia vs serwatka: +13 % ferrytyny w 8 tygodni (pilotaż na 14 osób)
Małe norweskie badanie wykazało, że 12 g dziennie hydrolizatu białka łososia podnosi ferrytyn o ok. 13 % i liczbę czerwonych krwinek o ok. 7 % w porównaniu z serwatką po ośmiu tygodniach. Wyniki sugerują niższy poziom zapalenia, lepsze wskaźniki glikemiczne i korzystniejszą kompozycję ciała, ale badanie obejmowało jedynie 14 osób i było sponsorowane przez przemysł, więc jest raczej sygnałem niż dowodem. Oto, czym są peptydy z łososia, co wykazało badanie, jak różnią się od kolagenu i dlaczego warto zachować ostrożność.
NR + pterostilben podnosi poziom NAD+ o około 40‑90 % w badaniu na ludziach
Czy codzienna kapsułka nikotynamidu rybozydu i pterostilbenu może podnieść poziom NAD+ u osób starszych? W pierwszym badaniu NRPT (Basis) wzięło udział 120 osób w wieku 60‑80 lat, które przyjmowały suplement przez osiem tygodni. Poziom NAD+ we krwi wzrósł o około 40 % przy zalecanej dawce i o ok. 90 % przy podwójnej dawce, a efekt utrzymał się przez cały okres badania. Nie odnotowano poważnych działań niepożądanych. Poniżej przedstawiamy wyniki, wnioski oraz ograniczenia.
Spermidyna dla pamięci? 12‑miesięczne badanie wśród 100 starszych osób nie wykazało przewagi nad placebo
Spermidyna była reklamowana jako suplement chroniący mózg, bazując na badaniach autophagii i eksperymentach na zwierzętach. Badanie SmartAge poddało ją rygorystycznej próbie w grupie 100 osób starszych z subiektywnym pogorszeniem funkcji poznawczych, podając około 0,9 mg dziennie przez 12 miesięcy. Główny wynik dotyczący pamięci nie przewyższył placebo (różnica –0,03; p = 0,47), a wyniki wtórne również były nieistotne. Eksploracyjne wskazówki dotyczące zapalenia i pamięci werbalnej pozostają niepotwierdzone. Oto, co ten rezultat oznacza dla osób rozważających suplementację spermidyną i jakie są ograniczenia badania.
Codzienne spożycie 1 000 mg rybonukleotydu nikotynowego podnosi poziom NAD+ w krwinkach o około 60 % u starszych dorosłych – badanie randomizowane
W przekrojowym, podwójnie zaślepionym badaniu opublikowanym w 2018 r. w *Nature Communications* podano rybonukleotyd nikotynowy w dawce 500 mg dwa razy dziennie (czyli 1 000 mg / dzień) przez sześć tygodni zdrowym, średnio‑ i starszym dorosłym. Suplement był dobrze tolerowany i zwiększył poziom NAD+ w komórkach układu odpornościowego krwi o ok. 60 % w porównaniu z placebo. Badacze odnotowali także wstępne sygnały sugerujące obniżenie ciśnienia tętniczego i zmniejszenie sztywności tętnic – obserwacje, które traktują jako wstęp do dalszych badań, a nie jako udowodnione korzyści. W artykule wyjaśniamy, dlaczego uważa się, że NAD+ spada z wiekiem, co dokładnie zrobiono w ramach badania oraz jakie wnioski (a jakich nie) można wyciągnąć w kontekście efektów klinicznych i długowieczności.
Urolithin A, postbiotyk z granatu, wywołuje sygnaturę mitofagii u starszych dorosłych
Urolithin A – cząsteczka powstająca w jelitach z polifenoli granatu i orzechów włoskich – od dawna odwraca proces starzenia mięśni u zwierząt. Pierwsze badanie kliniczne, przeprowadzone wśród starszych dorosłych, potwierdziło jej bezpieczeństwo, biodostępność oraz zdolność do modyfikacji mitochondrialnych biomarkerów przy dawce 500‑1000 mg na dobę. Finansowane przez firmę stojącą za marką Mitopure, wykazało molekularną sygnaturę poprawy funkcji mitochondriów w mięśniach. Jednakże badanie było małe, krótkotrwałe i oparło się jedynie na biomarkerach, a nie na sile ani długowieczności. Oto, co mówią wyniki, dla kogo są przeznaczone i gdzie kończy się aktualny stan dowodów.